Principais benefícios de andar de bicicleta.

Uma vida saudável é uma vida desejada por muitos, mas conquistada por poucos. Uma das condições para ter uma vida saudável é manter uma vida fisicamente ativa, isso todos nós sabemos. A prática de exercícios poderá te ajudar a se proteger contra doenças graves como obesidade, doenças cardíacas, câncer, diabetes, artrite e muitas outras. Dentre as atividades, uma das minhas favoritas é o ciclismo, você pode introduzir os passeios de bicicleta no seu dia-a-dia como uma forma eficiente de transporte, além de trazer uma paz interior os passeios ao ar livre de bicicleta pode auxiliar e muito na perda de peso. Você pode chamar as amigas para um passeio no parque da sua cidade ou ir ao trabalho com ela.

Sem custo algum o ciclismo ainda colabora com o meio ambiente, sem poluição e sem custo com gasolina ou transporte público. Veja de todas as formas o benefício de andar de bicicleta vai muito além da boa forma. Abaixo listei alguns benefícios para o corpo e saúde, pegue já sua bike e xô sedentarismo!!!

1. A obesidade e o controle de peso

Andar de bicicleta pode ser uma opção perfeita para você controlar ou reduzir o seu peso, uma vez que a sua taxa metabólica pode aumentar, assim construindo músculos e ainda queimando gordura corporal. Se você está se dedicando à perda de peso, andar de bicicleta pode ser facilmente combinado com um plano alimentar saudável, e assim, reduzindo as calorias consumidas, você poderá garantir a redução de medidas.

É possível queimar cerca de 2000 calorias por semana ao andar de bicicleta todos os dias, 1 hora por dia, assim você pode eliminar cerca de 300 calorias por dia. Ao final de um ano é possível queimar cerca de cinco quilos de gordura apenas pedalando.

2. Previne doenças cardiovasculares

Doenças cardiovasculares, como derrame, pressão alta e ataque cardíaco podem ser prevenidas através da prática de ciclismo. Um dos benefícios de andar de bicicleta regularmente é que é possível estimular e melhorar a saúde dos pulmões, coração e principalmente da circulação sanguínea, assim reduzindo o risco dessas doenças e muitas outras.

Andar de bicicleta pode fortalecer os músculos do coração, diminuir a pulsação em repouso, e ainda reduzir os níveis de gordura no sangue.

3. Câncer e ciclismo

Dentre os cânceres, pesquisas recentes demonstraram que andar de bicicleta pode reduzir a possibilidade de ocorrência de câncer de cólon, de mama e do intestino.

4. Diabetes e ciclismo

Dentre os problemas mais comuns da saúde pública, a taxa de diabetes tipo 2 é o que tende a aumentar ainda mais. A falta de atividade física é tida como uma das principais razões para as pessoas desenvolverem essa condição. Pedalar pode contribuir para que os níveis de açúcar na corrente sanguínea se mantenham estáveis, e assim, o risco de desenvolvimento dessa condição é reduzido. É dito que pessoas que pedalam por pelo menos 30 minutos por dia reduzem até 40% do risco de desenvolver diabetes.

5. Auxilia na recuperação de lesões ósseas e atrite

Andar de bicicleta pode melhorar a força, o equilíbrio e também a coordenação motora. Contribuindo para a saúde das articulações, ainda pode prevenir quedas e fraturas gratuitas. Esse é um exercício físico ideal para você prevenir osteoartrite, pois é caracterizado como de baixo impacto, e não é aplicado alto estresse sobre as articulações. Andar de bicicleta regularmente pode ajudar a prevenir a osteoporose, já que não é um exercício de levantamento de carga.

6. Mente saudável junto com um corpo saudável

Condições de saúde mental, como depressão, ansiedade e estresse, podem ter consequências reduzidas, pois assim como os demais exercícios físicos, andar de bicicleta favorece aos níveis de endorfina, o que dá fim ao mau humor, favorecendo assim o seu bem-estar. Escolher um local com paisagem deslumbrante para pedalar pode ser uma oportunidade perfeita para você romper o estresse da rotina diária da sua vida, além de rejuvenescer a sua alma.

7. Tônus muscular

Andar de bicicleta melhora a função muscular gradualmente. Um dos benefícios de andar de bicicleta mais importantes é fortalecer os músculos da perna, sendo ótimo para a mobilidade de quadris e joelhos e funcional para a construção de força de uma forma holística. Você vai gradualmente começar a ver uma melhoria no tônus muscular das pernas, coxas, posterior de pernas e quadris. Esses efeitos podem ser notados mais rápido ao conciliar musculação com o ciclismo.

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